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[求助] 我暑假每天都跑步,要跑多久才好!

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發表於 2016-1-2 17:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我每天只跑30分鐘足夠嗎?!!
發表於 2016-2-19 10:43 | 顯示全部樓層
如果每天的話,30分鐘以上的運動是很足夠的
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發表於 2016-3-13 13:07 | 顯示全部樓層
如果每天都能跑的話 就算15分中也很好   不要一次跑很久 然後久久跑一次  重點是要盡量能天天跑
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發表於 2016-5-27 23:06 | 顯示全部樓層
要持之以恆就好
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發表於 2016-5-28 14:27 | 顯示全部樓層
只跑30分鐘夠了 也可以試著跑距離的向3公里 6公里這樣跑
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發表於 2016-7-16 22:39 | 顯示全部樓層
最少30分鐘
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發表於 2016-8-3 13:43 | 顯示全部樓層
有氧運動每次30分鐘
但我是覺得不需要到每天都跑
畢竟身體也要休息
我是1.3.5.7
每次跑45-60分
給你參考
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發表於 2016-8-3 15:02 | 顯示全部樓層
暑假的話建議避開中午時段(如果防中暑和曬傷的準備不足的話)
另外盡量避免讓陽光直射眼睛

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發表於 2016-8-4 08:35 | 顯示全部樓層
每天30分鐘,要持之以恆才是王道
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發表於 2016-8-4 11:06 | 顯示全部樓層
有氧加重量訓練,兩方輪流進行才會瘦得快
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