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[心得] 減肥還是得靠運動

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發表於 2016-9-16 00:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
今年的健檢...我瘦了^^
開心...果然...減肥還是得靠運動
中午要吃點飯...晚上吃一點點或喝湯
接著就跑步
總算有點小成果了~

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發表於 2016-9-16 11:49 | 顯示全部樓層
減肥還是得靠運動

有同感  不運動累積久了  會水腫  看起來腿就肥肥的
跑步跑一跑   當然不用太激烈   跑一跑休息  適度就好
多跑幾次  就發現小腿變瘦了   所以運動很有效
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發表於 2016-9-17 08:30 | 顯示全部樓層
適量運動和控制飲食是最好的, 內外調節嘛
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發表於 2016-10-4 15:22 | 顯示全部樓層
最近小弟也在減肥,食物正常吃,只是量減少

跑步+騎車,加上會回家會做一些1組20分鐘平板撐

不僅瘦了,感覺比單純瘦下來更有線條

平板撐做三個月,很有感
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發表於 2016-10-7 00:54 | 顯示全部樓層
運動後別忘了補充水分喔!
體內過多的能量轉換成熱能之後,必須藉由水份將支排出,否則不但無法減肥成功,還會稿會身體
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發表於 2016-10-17 19:21 | 顯示全部樓層
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發表於 2016-10-18 23:05 | 顯示全部樓層
我以前85公斤現在65公斤
就跑步沒有做其他的
良好的運動~身心的放鬆~跟持之以恆
減肥不要給自己壓力~把運動養成習慣~自然就會有回報
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發表於 2016-11-5 14:11 | 顯示全部樓層
退伍出社會胖了15公斤
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發表於 2016-11-10 15:22 | 顯示全部樓層
減肥的事情可以是一輩子的→XD
恭喜你成功,好奇想詳細問下你的方向是減肥減少身體脂肪增加肌肉的,還是兩個都減少~
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發表於 2016-11-17 18:31 | 顯示全部樓層
退伍出社會胖了15公斤...+1
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