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樓主: Benson1029

[心得] 減肥還是得靠運動

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發表於 2017-6-18 11:12 | 顯示全部樓層
最近小弟也在減肥,食物正常吃,只是量減少

跑步+騎車,加上會回家會做一些1組20分鐘平板撐

不僅瘦了,感覺比單純瘦下來更有線條

平板撐做三個月,很有感
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發表於 2017-7-12 21:39 來自手機 | 顯示全部樓層
真的靠運動是最健康實在
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發表於 2017-7-19 17:00 | 顯示全部樓層
其實正確來說
飲食佔70%
運動佔30%
都很重要
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發表於 2017-8-7 15:05 | 顯示全部樓層
沒錯,運動減肥才是最健康的,最糟糕的就是吃藥!!!
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發表於 2017-8-8 21:30 | 顯示全部樓層
活得健康就好,不用刻意去減肥
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發表於 2017-8-11 16:37 | 顯示全部樓層
減肥的事情得靠運動
同感同感
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發表於 2017-8-12 22:32 | 顯示全部樓層
控制好每一餐的熱量也是很好的辦法!
當然還是要吃飽,但可以少油少鹽少糖少澱粉~
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發表於 2017-8-19 19:27 | 顯示全部樓層
飲食應該正常量在少一點點就好 運動也是要適量.
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發表於 2017-8-24 01:24 | 顯示全部樓層
運動可以多消耗熱量 雖然不多
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發表於 2018-5-4 11:49 | 顯示全部樓層
減肥主要靠的是代謝能力沒錯,肌肉量高代謝會提高。

但最重要的還是飲食方面...

少糖、少油炸

多蛋白、纖維、適當的澱粉
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