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[飲食] 6個讓人必定發胖的飲食習慣

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發表於 2017-1-4 06:39 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
6個讓人必定發胖的飲食習慣
許多減肥的同好們,每天早晨,都只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙趕去上班,午飯時,為了節省時間,就到一家快餐店裡,狼吞虎嚥地吃一頓,下班回到家時,再補償性地食用美餐一頓,然後坐在電視機前,等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍,但是大家可知道,這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣, 如果你的生活果真像上面所說的那樣,那麼你發胖也就不足為奇了。來源:騰訊女性
那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢?

吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
現在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕鬆。

讓自己挨餓
中國有句俗話,「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。

糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以「燃燒」。 咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪「燃燒」的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。

不吃早餐
其實早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。

吃得太快
要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。

飲水不足
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!

發表於 2017-1-8 00:37 | 顯示全部樓層
唔......中了幾項阿,看來我胖不是沒道理的XD,以後要多加注意了。

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發表於 2017-1-8 13:17 | 顯示全部樓層
我都不吃早餐 也會胖喔XD

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發表於 2017-1-9 01:16 來自手機 | 顯示全部樓層
吃東西,要細嚼慢嚥,的確是不變的道路呢 (從小的教育

也是,咖啡會"減緩燃燒脂肪速率",筆記下來了.. (汗

全篇提點,還是希望大家可以規律一點啦 (勿可忘本啊

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發表於 2017-1-13 16:30 | 顯示全部樓層
6項裡面只中了飲水不足, 所以我還真的不算肥胖XDD
倒是我飲太多水的時侯很利尿令我不太舒服~

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發表於 2017-1-18 20:11 | 顯示全部樓層
感謝分享喔

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提醒:勿灌水請下次注意!  發表於 2017-1-18 20:35
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發表於 2017-1-20 22:27 | 顯示全部樓層
慘了
接下來的春節肯定要胖不少XD

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發表於 2017-1-24 19:34 | 顯示全部樓層
天哪我全中了

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回文內容有些簡短,請下次注意!  發表於 2017-1-24 21:32
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發表於 2017-1-25 18:14 | 顯示全部樓層
中兩項ㄟ,不過看了自己的身材,好像也沒有很胖XDDDDD
(感覺會被打

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發表於 2017-1-25 21:33 | 顯示全部樓層
天哪我常常沒吃早餐啊
睡起來都中午了

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