優質の幻想鄉

 找回密碼
 註冊帳號
搜索
查看: 245|回復: 1

[國際新聞] 好難瘦! 10大減肥壞習慣你中幾個?

四季映姬

怎麼能這麼純潔(淚奔

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

金錢
78883
最後登錄
2017-7-23
積分
97020
帖子
27793
記錄
242

英文真的很菜 胖能源 臉紅脖子粗 初音 雷姆 2017彩虹情人 天氣有點冷 血染的胖次 聖誕星光獎 2016秋之歌姬勳章 他不只是布料 冬天 沒有朋友的我 胖次吸收聖乳 寶可夢 猥褻胖次 雨天 一個不小心 胖次魔上身 胖次超人 來姊姊抱抱 幼稚園的門口 大姊姊的體香 純潔的糟糕人 月姬獎 七夕星心獎 歐吼 大家找安找安 哭哭喔 X宮內膜剝落 各種姿勢 第一次啪啪 2015新春勳章 多P 都能啪 啪啪 濃醇香 尊貴會員 月兔獎 熟悉的味道 超放心 夏天 天熱胖次濕黏 黏黏的胖次 霧雨魔理沙 十六夜咲夜 琪露諾 比那名居天子 鈴仙優曇華院 蓬萊山輝夜 藤原妹紅 魂魄妖夢 帕秋莉諾蕾姬 四季映姬 芙蘭朵露斯卡蕾特 幽幽子 蕾米莉亞斯卡蕾特 博麗靈夢 妹樣 伊吹萃香  早苗 小野塚小町 古明地覺 古明地戀 伊吹萃香 射命丸文文 靈鳥路空 天子 火焰貓燐 聖白蓮 八意永琳 蕾米 鍵山雛 東風谷早苗 芙蘭朵露 魔理沙 魔理沙 超級笨蛋 鳴人 巡音 初音1號機 初音2號機 小羅莉 小豆子 明日香1 明日香2 偽鋼鐵人 羅羅亞索隆 娜美 草帽小子 綾波零 露易絲 菲特姊姊 MEIKO 巡音ルカ 鏡音レン 初音ミク Megpoid 射命丸文 衣玖 靈夢 Gumi 褲襪 純潔 糟糕 胖次 NPC 純潔的我 鬼人正邪 北百合千百合 大胃王 神秘的縫 次胖 新生兒 十六夜 八雲紫 愛麗絲 妹樣 藤原妹紅 妖夢 KAITO 天子 魔理沙 GACKPOID 十六夜咲夜 芙蘭朵露 初音3號機 幽幽子 優曇華院1 蓬萊山輝夜 笨蛋 海賊標誌 初音 帕秋莉 千年老妖

發表於 2017-5-12 05:55:23 |顯示全部樓層
減肥是女孩們的終身事業,也是我們天天在做的事~但無論怎樣努力,還是成效不明顯嗎?其實很多生活上的壞習慣,不知不覺中會讓我們減肥失敗呢,《New Monday》網站整理了10大減肥壞習慣,來看看你中了多少個?

1. 不吃早餐!
很多人以為每天少吃1餐就會瘦,尤其喜歡不吃早餐!但事實是,研究發現不吃早餐的人,比起吃早餐的人,肥胖的機率多了34%!而有規律地每天定時吃早餐,體重更輕呢!

2. 不喝水!
很多人不喜歡喝水,或是只愛喝「有味道」的飲品,事實上,幾乎所有「有味道」的飲品,是無益及含糖的!而水,身體最重要的溶劑,能夠促進新陳代謝及讓皮膚飽滿,每餐前半小時喝500ml(毫升)的水,更能減少食慾呢!

3. 很晚睡!
研究發現,每天睡不到6小時的人,會破壞荷爾蒙的平衡,肥胖機率大20%!而且睡眠不足也會讓飢餓素上升,讓你愈吃愈多呢!而且晚上10時開始是身體的排毒時間,要是不好好去睡,就更難排走多餘的脂肪了!

4. 趕快吃!
原來吃飯吃得過快,也會致肥!超過7成的過重人士,吃飯時間常常少於20分鐘呢!另外就是太晚吃飯的話,會讓人特別想吃高油高糖的東西,而晚上吃的東西也更會吸收!

5. 懶得走!
很多人以為減肥一定要做運動,其實不一定要去健身房,只要有「活動」就好了!意思就是透過日常生活的瑣事來燃燒脂肪,例如行樓梯、站立、走路等等,很多人沒有經常運動的習慣但也不易胖,原因是他們在日常生活中已經動很多了!

6. 運動=跑步!
很多人最愛做的運動就是跑步,當跑步或做有氧運動時,流汗很多就覺得瘦了!但其實只做有氧運動,不但容易復胖又瘦得慢,必需配合肌力訓練,雙管齊下才更有瘦身效果呢!

7.死忍不排毒!
相信你一定有過「忍尿」的經驗,一旦忙起來,除了忍無可忍,否則都想做完工作才去洗手間。不過根據專家的分析,經常死忍不排毒,會增加體內毒素的積聚,並影響腎臟及肝臟的代謝能力,造成中央肥胖、大腿粗等問題。

8.最愛調味料! 
很多人減肥只會減少主食的分量,但卻忽視了調味料這致命傷,有很多的調味料,例如番茄汁、沙拉醬、辣椒油等,都含有很高的熱量,有時比主食更嚴重!所以,各位減肥人士,減要減得徹底,不要只減主食,而不減調味!若真的想調味,可用香草等,較天然、較低熱量的調味品取代吧!

9. 戒吃不戒喝!
同上一樣,很多人只著重主食的減少,而沒有理會飲品!這樣很容易不經意從飲品攝取熱量,尤其是去茶餐廳,普遍冷飲的熱量很高!而湯水也是另一陷阱,每一飯碗的湯水,有時候等同半碗飯的熱量呢!

10.突然大減食量!
事實上,突然改變飲食模式,過分抑壓或過分控制原有飲食習慣,容易引致反彈暴食,以致「得不償失」!所以,減少食量應該逐步進行,不要一次逼得太緊!

640_c3b79c8a725df87f088a7865ceca0610.jpg



難怪我也瘦不下來
吸食太多胖能源

1天1胖次醫生遠離我
免登入! 臉書網友討論

Rank: 31Rank: 31Rank: 31Rank: 31Rank: 31Rank: 31Rank: 31Rank: 31Rank: 31

金錢
82821
最後登錄
2017-7-22
積分
84469
帖子
11350
記錄
0

聖誕星光獎 2016秋之歌姬勳章 寶可夢 有生之年 七夕勳章 2016白色情人 月姬獎 戀戀 魂魄妖夢 明日香2 綾波零 小豆子 十六夜咲夜 伊吹萃香  露易絲 千年老妖 鳴人 妖夢 魔理沙 NPC 八雲紫 天子 十六夜 蓬萊山輝夜 帕秋莉諾蕾姬 博麗靈夢 初音1號機 初音2號機 偽鋼鐵人 娜美 草帽小子 古明地覺 伊吹萃香 巡音 GACKPOID Megpoid 射命丸文 靈夢 衣玖 MEIKO 海賊標誌 KAITO 初音 幽幽子 天子 火焰貓燐 八意永琳 鍵山雛 小羅莉 初音ミク 章魚娘 鏡音レン 巡音ルカ 靈鳥路空 蕾米 十六夜女僕 初音3號機 明日香1 鍵山雛 藤原妹紅 閻魔愛通信

發表於 2017-5-17 00:41:09 |顯示全部樓層
還好我覺得我吃不胖阿~~
體質遺傳也是有關係的
1

查看全部評分

使用道具

提醒您:網路匿名發言依然需負相關法律責任,注意勿發表侵權或毀謗等違法文章。您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊帳號



著作權聲明 & DMCAChild Pornography使用合約 & Terms and Conditions聯絡我們 & Contact Us

GMT+8, 2017-7-23 12:32

回頂部