優質の幻想鄉

 找回密碼
 註冊帳號
搜索
查看: 186|回復: 0

[健康] 失眠調理

Rank: 2

金錢
51
最後登錄
2017-10-10
積分
53
帖子
5
記錄
0
發表於 2017-10-10 20:27:01 |顯示全部樓層
我們都知道,在現實生活中很多人都在面臨失眠症帶來的危害。而造成失眠的原因是多種多樣的。可能是因為工作壓力,生活壓力,或者是身體不舒服等等導致的,然而失眠的調理方法很多,因為每次失眠都不可能總是依賴藥物治療,動不動就吃安眠藥對身體也不好,





含有B族維生素和色氨酸的食物,可以預防因作息打亂而出現的失眠。含有B族維生素的食物有:粗糧;含有色氨酸的食物有:牛肉、羊肉、豬瘦肉等食物。而堅果類食物既含有B族維生素和色氨酸。




對於神經衰弱的人來說,平時晚餐應該吃單一味道的食物,食物不要混著吃。飲食上冷熱也要均勻。要養成良好的飲食習慣,這有助睡眠。





失眠的人,晚餐最好是在睡眠四小時左右吃,而且晚餐不宜吃過飽。吃飽就睡會讓身體的廢棄滯留,影響到睡眠。



中醫藥之王——靈芝:有些中醫專門對靈芝有研究,他具有益氣、養心安神、止咳平喘之功效,用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果。


晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒後立即起床,不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛,睡眠時酣暢充分,有利於神經興奮和抑制過程的平衡協調。



生活的調養,正常的有規律的作息時間不但對我們的身體健康有好處,同時也影響著人們的睡眠情況。在出現失眠情況的時候,患者的日常生活也應該有較好調理,注意改正不良的生活習慣,養成良好的作息習慣,穩定生物鐘,注意身體的鍛鍊,身心狀態的調整,在日常生活中,出現了問題,也應該以良好的心態去面對去解決,及時的解決問題,消除心理顧慮,也就能夠更好的對失眠進行治療了。

1

查看全部評分

免登入! 臉書網友討論
提醒您:網路匿名發言依然需負相關法律責任,注意勿發表侵權或毀謗等違法文章。您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊帳號



著作權聲明 & DMCAChild Pornography使用合約 & Terms and Conditions聯絡我們 & Contact Us

GMT+8, 2017-12-17 00:44

回頂部