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[討論] 會為了增加力量, 跑去健身嗎?

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發表於 2017-11-18 22:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我高一的時候在場上只能跑龍套,一直被班上的巨漢盯死在藍下

從此之後我都會每天跑步+練身體(拿啞鈴舉重那一些)

高一到高三,我從166cm/54kg ->183cm/81kg

從此能在場上跟別人一較高下,高三最後一次的班級競賽,我還當先發

沒有什麼秘訣,就是多喝牛奶,多吃飯,多跑步,多運動

好好訓練你也可以跟我一樣!
發表於 2018-5-4 11:48 | 顯示全部樓層
增加肌肉量最主要還是蛋白質含量較高的飲食方式、充足的睡面、慢慢加強的重量訓練。
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發表於 2018-6-16 17:58 | 顯示全部樓層
之前有免費試玩1個月gym
但太貴所以就沒繼續了
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發表於 2018-11-14 20:32 | 顯示全部樓層
就看自己要不要專業點還是自己練
去健身房會比較好 因為有教練~~
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