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[討論] 大家都怎麼瘦身

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發表於 2018-1-30 16:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小弟想瘦身,大家都用甚麼方法
發表於 2018-2-23 10:40 | 顯示全部樓層
本帖最後由 蘇禾 於 2018-2-23 10:41 編輯

重訓加上有氧,操作方式可上youtube參照館長之影片,一周最少三回,或是去看看附近有無大學,若有的話去參加自由搏擊或游泳等運動性質社團,畢竟免錢最重要
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發表於 2018-3-6 10:05 | 顯示全部樓層
找幾個也想要瘦身的朋友一起
互相鼓勵比較能夠堅持下去
網路上有很多運動影片可以參考~

然後注意運動後的營養要補充像是蛋白質、B群這類的
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發表於 2018-5-4 00:10 | 顯示全部樓層
跳繩 有氧運動及拉筋
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發表於 2018-5-4 11:46 | 顯示全部樓層
增加肌肉量提高基礎代謝,盡量不要喝含糖的飲料。
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發表於 2018-6-16 17:56 | 顯示全部樓層
多喝水
做有氧運動
少吃油和糖
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發表於 2018-6-23 09:37 | 顯示全部樓層
當然還是多喝一點水
吃香蕉 (現在很便宜喔
規律生活作息,最重要
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發表於 2018-7-7 23:29 | 顯示全部樓層
先從飲食開始改變起,比如說不喝含糖飲料,三餐少油少鹽等,接著開始徒手訓練,如伏地挺身、深蹲等,等到徒手訓練一定程度後,可以再思考是否要去健身房之類的
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發表於 2018-7-14 21:14 | 顯示全部樓層
建議可以從飲食和運動這兩個方面雙管齊下:
1. 飲食控制多攝取蔬菜水果, 少吃油炸食物和喝手搖飲
2. 運動多增加有氧運動(走路, 騎腳踏車, 跑步等等)

說穿了很簡單: 少吃多動
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發表於 2018-7-19 23:08 | 顯示全部樓層
1.運動,跑步、重訓、游泳、瑜珈等等
2.飲食控制,戒吃零食飲料,醣類也要減少攝取,三餐要正常,戒吃消夜
3.一天至少喝2000~2500CC以上的水
4.保持睡眠充足
5.持之以恆,很多人都是半途而廢而失敗的
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