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[討論] 大家都怎麼瘦身

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發表於 2018-1-30 16:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小弟想瘦身,大家都用甚麼方法
發表於 2018-2-23 10:40 | 顯示全部樓層
本帖最後由 蘇禾 於 2018-2-23 10:41 編輯

重訓加上有氧,操作方式可上youtube參照館長之影片,一周最少三回,或是去看看附近有無大學,若有的話去參加自由搏擊或游泳等運動性質社團,畢竟免錢最重要
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發表於 2018-3-6 10:05 | 顯示全部樓層
找幾個也想要瘦身的朋友一起
互相鼓勵比較能夠堅持下去
網路上有很多運動影片可以參考~

然後注意運動後的營養要補充像是蛋白質、B群這類的
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發表於 2018-5-4 00:10 | 顯示全部樓層
跳繩 有氧運動及拉筋
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發表於 2018-5-4 11:46 | 顯示全部樓層
增加肌肉量提高基礎代謝,盡量不要喝含糖的飲料。
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發表於 2018-6-16 17:56 | 顯示全部樓層
多喝水
做有氧運動
少吃油和糖
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