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[飲食] 喝水也有學問? 你喝對了嗎?

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發表於 2018-7-13 06:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
喝水可促進新陳代謝,減少代謝產物和毒素對肝的損害,達到養肝護肝的功效。雖說飲水能養肝,但是也要講究方法,否則不但對肝無益,反而會加重肝腎負擔,不利於健康。

下面介紹一套一天養肝飲水方案,希望這套方案能為我們的肝保駕護航。

1)起床後喝一杯溫開水,200毫升左右即可,可補充體液,促進氣血循行滋養臟腑,並能幫助肝腎排毒,增強肝腎的生理功能。若是肝火旺便秘患者,可以在溫開水中放點蜂蜜,滋補肝陰,對降肝火有益。

2)到了辦公室之後,稍作休息,放鬆身心,9點之前最好再來一杯溫開水,裡面可適當放點紅糖。紅糖是補血補氣的,適當喝上一杯紅糖水,給肝、脾胃一點營養物質,這樣我們工作一整天都會精氣神十足。

3)9點至11點半,這段時間人們往往會投入到忙碌而緊張的工作當中。因此,如果沒有飲食需求可以不用特意飲水。11點半之後,經過兩個多小時緊張的忙碌,身心都會感到疲勞。為此不妨起身遠眺一下,順便來杯水。可以飲用茶水,細細品味,全面放鬆。

4)12點之後,大家基本上都在享受美好的午餐時光。用餐之後,略作身心調整,飲一杯150毫升左右的白開水,以幫助消化。

5)下午1點半左右,人們往往又投入到了緊張忙碌的工作中。基本上大家的注意力會集中2個小時左右,因此2個小時後,也就是3點半到4點之間,可稍作休息,順便飲水一杯,緩解周身的疲勞。

6)晚上7點鐘左右,大家開始吃晚餐,因此建議大家7點之前回到家中再喝一杯溫開水,增加飽腹感,可防止晚上吃得過多,增加臟腑負擔。吃完飯之後,可適當喝點溫開水,促進氣血循行,緩解疲勞,促進消化。

晚上9點之後,最好不要喝水,以防增加肝腎負擔。

發表於 2018-7-13 20:37 | 顯示全部樓層
感謝H大分享!

以前也都沒在注意自己每天喝下多少水, 後來經過家人提醒, 每天盡可能喝2000~2500c.c.的白開水
個人感覺真的有差別! 也希望大家能適時適量補充水分呀

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發表於 2018-7-13 23:27 | 顯示全部樓層
曾看過一篇文章說,洗澡會流失大量的水分,所以洗完澡後也是適合補水的時機。自己曾一段時間每天喝2000CC,不過缺點是會一直跑廁所XD

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發表於 2018-7-16 15:28 | 顯示全部樓層
我也聽過一個5311的方法~
起床喝500 cc
飯前半小時喝300 cc
想到就喝100 cc
睡前喝100 cc
不過晚上還是少喝比較好,我自己晚上喝太多會容易半夜起床上廁所 ><

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