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[飲食] 喝優酪乳的好壞

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發表於 2018-9-15 00:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
你知道嗎?優酪乳不僅吃了強身,還可以用它來敷臉、護髮,使皮膚、頭髮更細緻、健康!方法如下:

1.敷臉:

將臉洗乾淨,均勻地敷上未加果糖、其它調味的原味優酪乳,約十至 十五分鐘後,用溫水洗淨,再作日常保養即可。

這種天然敷臉法,一星期敷二至三次,如此持續下去,透過優酪乳深層潔淨的功能,你會發現毛孔真得縮小了,肌膚變得晶瑩剔透。

2.護髮:

方法很簡單,混合優酪乳、蛋、少許橄欖油,用來洗髮及按摩頭皮,一小時後用溫水洗去,髮絲清潔、柔軟又有光澤!

3.頸部:

平日的保養,最好是早、晚各一次,很多女性都有很正確的保養觀念,可是在保養時往往做得不夠徹底,只做脖子以上的部分,久而久之,待頸部肌膚的鬆弛、老化、皺紋、 臃腫浮肉一一跑出來後,才警覺到要開始保養頸部了,可是卻要花更多的努力才能改善。

◎建議..

1.洗完澡後先用熱毛巾敷頸後,完成清潔及調理的保養步驟

2.然後再擦上具緊致效果的乳液,而在擦乳液時,要用手由下往上輕輕地推壓和按摩, 達到肌膚的吸收效果。

3.一周二至三次的頸部按摩,也能預防肌膚老化。此外,為達到保濕和防曬的效果,可以在白天塗上頸霜後

◎脊椎骨保持正確的位置.. 讓頭與身體直立是最基本的姿勢,如果脊椎骨的位置不正,便無法支撐頸子,久而久之,頸子便會疼痛。

◎所以,若需要長時間伏案工作建議.. 盡量不可彎身在桌子上,最好能把工作提到齊眼的地方,例如,看書時可以把書舉起來看,不一定要平放在桌上,而打電話時不要把聽筒夾在脖子上斜歪著頭聽電話等,平日多注意保持抬頭挺胸的正確姿勢,就不易使脖子痠疼不適。

另外,睡覺時趴睡也會增加頸部負擔,增加皺紋。做運動前,先將頸部熱敷一下效果會更好。

鬆上半身和肩膀,也能預防頸部緊張,如果頸部肌肉真的很僵硬,不妨試一試冷敷來減輕疼痛,方法是將碎冰塊裝入塑膠袋,再包在毛巾裡使用,全部冷敷 的時間以不超過二十分鐘為宜。

在國外先進的保養觀念,早就由臉部延伸到頸部了。所以關心美麗與健康的妳,不要只把重心放在臉部和身材的保養,花一點點的時間去為頸部肌膚護理吧!只要每天早、晚擦頸霜或乳液,花二---三分鐘按摩按摩頸部,再利用時間隨時做一些簡單的肌肉伸展操,就能保持頸部肌膚的光滑細緻、健康有彈性和頸部線條的柔美迷人了。

喝優酪乳,可治療生理痛
證言1:

相信大家或多或少都有生理痛的困擾,我昨天在自由時報(89.1.5)看到一篇讀者寫的文章,內容說道,她原本也有經痛的困擾,常常痛到每個月都要請兩天的例假,後來她聽朋友告訴她說,喝優酪乳可治療經痛,她就試了這個方法:每個月生理期來之前約一個星期,即開始每天喝200g的優酪乳,喝到生理期來時即不要再喝(因為生理期來時,不要喝冰的), 她說她喝第一個月即有效,那一次生理期都不會痛.喝到現在大約半年,只有其中一個月因為沒有喝,又發作之外,每個月生理期都不會痛呢!
另一個朋友的證言:

事實上,喝牛奶會更有效,原因是牛奶中的有鈣,而鈣有鎮定的作用,這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因,所以如果妳有經痛的毛病,可以在平時每天攝取800MG的鈣(鈣片4顆或牛奶350ML裝4 盒)經期來前一星期每天1200MG,從 此便不再有經痛的問題,而我母親長年的背痛(更年期過骨質大量流失後更嚴重了),也因吃了鈣片後,從此不藥 而癒.

優酪乳:整腸健胃、又減肥?

鄭慧文,美國加州大學藥學博士        

  美少女用優酪乳減肥的「謠言」已經流傳很久了,

這樣利用優酪乳,也太看不起優酪乳的偉大功效吧!

  事實上,優酪乳對腸胃不好的人幫助最大。以病人

來說吧,經常吃抗生素的人其實蠻可憐的,動不動就會

拉肚子,生病的身體又要被腹瀉再度打擊。如果你正是

如此倒楣的病人,試試優酪乳吧,你會享受到腸胃正常

的快感唷。

  「美國腸胃科醫學會」學術研討會的最新研究報告

指出,經常服用抗生素,會破壞腸胃道的消化菌叢,導

致腹瀉的後遺症。但是補充適當的優酪乳,卻能夠改善

這個問題。

  研究人員針對19-94歲202位服用抗生素的病患進行

研究(這些病人不會對乳類製品過敏),並分成兩組進

行一週的研究,實驗組每天吃16盎斯(約 450公克)的

市售優酪乳,對照組就沒有吃優酪乳。

  結果顯示,實驗組腹瀉比例只有9%,腹瀉總日數是

18天,脹氣人數比例是5%。對照組腹瀉比例卻高達19%

,腹瀉總日數是46天,脹氣人數比例是9%。

  優酪乳本來就具有協助腸胃道有益菌叢蓬勃生長的

優點,對正常人來說,的確是個健胃整腸的健康食品。

經常服用抗生素的人由於腸胃道內的有益菌叢已經被破

壞殆盡,所以才會出現抗生素導致拉肚子的後遺症,而

這種副作用的發生比例高達 29%之多。這時若能引進優

酪乳來重建腸胃道有益菌叢,當然就可以重新恢復腸胃

道的正常功能了。

  已經在服用抗生素的病人,要如何吃優酪乳呢?至

少要與服用抗生素的時間隔開「兩個鐘頭」以上。

  如果你對乳類製品會產生過敏,那你就不能吃優酪

乳了,這時可要加強日常的運動和營養唷!

  多吃優酪乳除了健胃整腸之外,其中豐富的鈣質還

能夠健胃整腸。可惜的是,很多人不了解優酪乳的保健

功效,再加上東方人不愛吃乳類製品的習慣,使得優酪

乳往往無法成為東方人的家常食品。希望你從今天就開

始養成吃優酪乳的好習慣,讓自己更健康唷!


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