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[生活] 釋放壓力六大法

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發表於 2019-3-12 06:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
釋放壓力六大法

許多人都曾經感受到生活、工作,甚至人際關係的壓力,壓力處理得

宜,會變成一種動力,產生生命的活力。可是,如果這個壓力持續存在,

沒有辦法得到紓解,壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現

很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉化。壓力來

自於遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。

跟壓力關係最大的是癌症,得癌症前六個月,幾乎都有重大的壓力事

件發生。當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆。呼吸可以影響腦波的頻

率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。

也就是說,當你轉換呼吸方式的時候,肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得

改變,這種方式也治療過口吃的病人。

你也可以自己練習搓動雙手,眼睛累了,用這個方法很有效,可以幫

助整個人的氣血變成迴圈的回流,體力和精力可以很快的充滿。



第二個有效紓解壓力的方法就是運動,讓你整個人震動或舞動,很快

就可以提振精神,最好有個規律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方

法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力,前提是有沒有把它當

作生活中規律的一環。

第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。但是,現代人普遍睡不好覺。

臺灣醫師協會統計,臺灣每天靠安眠藥入睡的有500 萬人,睡覺是一門大

學問,千萬記住,晚上睡覺不要把手壓在胸口,會作惡夢。也不要壓在腹

部,會承受很大的壓力,最好的方法就是放在兩旁,手心朝上。

睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去

睡,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息。休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個

場景。舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃,儘量帶便當或公司準備,

不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當比較

節省時間,照我排毒餐程式來吃,吃完之後,留15 分鐘來做和上班無關的

事。剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆。

第五是飲食,不要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物,

越吃這些食物,會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的功能處於警戒

狀態。

什麼是高壓力食物?可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品及

肉製品等,所有的肉,尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。什麼食物會

使心情愉快?聖經創世紀第1 章29 節:上帝說:「看哪,我將遍地上一切

結種子的菜蔬,和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」 最重要

的食物,蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食重要的東西可以減輕壓力,就是水。

喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力。(世界衛生組織發現,世界上80%
以上的疾病都跟水源不潔有直接的關係)。

第六個釋放壓力的方法是曬太陽。聖經上常講到,日光有治療的功效。

很多憂鬱症患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。

發表於 2019-3-23 19:51 | 顯示全部樓層
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