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[飲食] 因為減重不是少吃就好了

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發表於 2019-9-11 06:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
因為減重不是少吃就好了,而是要
"熱量控制"
"提升代謝"
"均銜營養"

少吃也都瘦不下來的問題~~~

用節食的方式減重.因為營養不均衡.長期下來會耗損身體的能量.以至於新陳代謝降低很多.一旦複食.很容易會胖回來.甚至會比之前更胖.要注意唷!!!

很多人好冤枉,吃的少還是瘦不下來
大致上有3各原因:1.吃太鹹 2.蛋白質不足 3.吃藥
所以要控制體重,不是單靠吃少來控制熱量那麼的單純
所謂的飲食控制除了控制好熱量,進的少於出的,像你一樣克制住,很容易做到
另外,3餐要定時、定量,不要吃太重口味,並且均衡營養,6大營養都需攝取到並且適量,
這是一般人都很難做到的(包含你也忽略嚕!!),
尤其是缺少蛋白質的減重,不容易瘦到脂肪,會瘦到不該瘦的地方,又容易復胖
營養均衡,身體充滿能量,加尚足夠的水分,自然代謝正常,才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
不然,只是控制熱量,代謝不好,吃的再低卡路里,還是會囤積,維有均衡營養~~~
一方面可以維持減重期間正常的生命現象.保持健康

另一方面可以促進體脂肪燃燒轉化為熱量,以漸進方式達到減重又健康的目的
依照這些原理,我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%,終於瘦到該瘦的地方 也祝你成功噢!

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